Ja, Kinder können einen ungemein reizen. Als Mama wirst du im Familienalltag täglich den Reiz-Reaktionsmechanismen ausgesetzt. Stimmt’s? Das fordert ungemein.
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.
Viktor E. FranklIn unserer Reaktion liegen unsere ENTWICKLUNG und unsere FREIHEIT.“
Wie recht damit Viktor E. Frankl hat.
Erklärung zum Reiz-Reaktion-Schema: Studyflix
Kennst du deine Reiz-Reaktions-Muster?
Sei dir bewusst:
Mit deinem reflexartigen Verhalten erzählst du immer auch etwas über deine eigene Geschichte. Denn, wie du persönlich auf Situationen reagierst, hängt stark von deinen angeeigneten Reiz-Reaktions-Mustern ab. Emotionen schwingen immer mit.
Welche Situationen lösen bei dir ungewünschte Reaktionen aus?
Du kannst dich bei wiederkehrenden Reizen auch vorbereiten, damit du diesen reduzieren oder kontrollieren kannst und nicht wieder in eine Reiz-Reaktions-Falle tappst. Frage dich: „Wie möchte ich darauf reagieren?“
«Diese Vorgehensweise unterstützt dich
eine gesunde Lebensweise zu führen und
dass das ganzheitliche menschliche sein
in einem ausgeglichenen Zustand ist.»
Ich bin ehrlich zu dir:
Das gelingt nicht auf Knopfdruck. Deine Muster sind in deinem Stammhirn gespeichert und ausgesprochen schnell. Wenn es um Gefahren geht, müssen sie das auch sein, um schnell handeln zu können. Das ist auch ok, denn in solchen Gefahrensituationen kann langes Nachdenken fatale Folgen haben.
So nutzt du den Raum zwischen Reiz-Reaktion
- Tief durchatmen. Ignoriere den Reiz und konzentriere dich auf etwas anderes.
- Innehalten. Nicht auf jeden Reiz muss eine sofortige Reaktion folgen. Akzeptiere, dass du an dem Reiz nichts ändern kannst, sondern nur an deiner Reaktion. Reagiere danach z.B. mit einer bewussten Entscheidung oder führe eine klare Handlung aus.
- Nutze die Zeit, den Reiz zu analysieren und zu verstehen, warum er ausgelöst wurde, um besser darauf reagieren zu können.
- Wähle bewusst eine ANDERE Reaktion!
Es gibt immer einen Raum zwischen einem ÄUSSEREN Reiz und deiner INNEREN Reaktion.
Dies ermöglicht dir, bewusst eine ANDERE Reaktion zu wählen.
Wähle immer bewusst, was du tust. Dann tust du immer das, was DU gewählt hast.
AMAZING YOUDies stimmt dich glücklich.
Erkenne die CHANCE für dich als Mama und nutze den RAUM zwischen REIZ und REAKTION bewusst, damit du gelassen und mit KLARHEIT auf die Situation reagieren kannst.
AMAZING YOU unterstützt dich dabei.
Ja, ich will, dass AMAZING YOU mich unterstützt.
Auch wenn es nicht immer leicht ist, Fakt ist:
Zwischen Reiz und Reaktion liegt IMMER die Wahl-Freiheit deiner Entscheidung.
Klingt das für dich befreiend? Teile gerne in den Kommentaren.
Herzlichst, Rahel
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